jak nabrac

no wlasnie, nie znam sie zbytnio na fizjologii, a zastanawia mnie jedna rzecz, czy jak jest sie dlugo na diecie i np jednego dnia zrobi odstepstwo i bedzie sie jadlo doslownie wszystko: lody, pizze, batoniki, bagietki, to jak organizm zareaguje jak byl przez dlugi czas na ujemnym bilansie kcal ? rozumiem, ze moze podlać woda, ale czy ten duzy [...]

Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]

[...] to dobry wybór, czy jednak nie. Krótko przedstawię Wam sytuację. Jestem osobą, która całe życie nie miała nadzwyczaj aktywnego fizycznie trybu, nie licząc 3 lat gimnazjum i jakieś połowy roku liceum, gdzie głównym moim sportem był dość intensywnie basen, lecz z powodu co chwilę jakiś problemów musiałem zaprzestać. Żyję siedząco, moim jedynym [...]

[...] 20=20=20 - > zwiekszanie ciężaru co serie = > ten sam ciężar w kazdej serii Cwiczenia wykonuje ABA, BAB itd. Moja waga to 87kg a wzrost 188cm Czy jest to dobrze ulożone FBW jak dla mnie? jeśli podalem za malo informacji to napiszcie co jeszcze jest potrzebne do oceny... Dodam jeszcze ze biore arganine3 ActivLab Mam zamiar nabrac sily i masy ;]

[...] do autorki - chudzinka z Ciebie ale domyslam sie ze nie chcesz przypakować tylko nabrać okrągłości Jedz poprostu wiecej, nie ma innej recepty. Po drugie jestes dziecko jeszcze i na tym etapie róznie przebiega rozwój. Przynajmniej za pare lat nie bedziesz miała problemów wystającym brzuchem jak Twoje kolezanki Poprostu wiecej jedz, byle zdrowo.

[...] stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego używamy do codziennego sporządzania posiłków. To on jest bazą do przygotowania między innymi [...]

chcialbym dowiedziec sie jak i jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i miesni

Witam mam pytanie jak nabrac siłę Ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu Bardzo prosze o porade dobrac diete a moze inny trening i jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami

[...] ale ma krateczke ladna...i teraz zaczal zwiekszac wegle i kcal ogolem, bo chce nabrac z 5kg beztluszczowej masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim wysokim poziomie to nie bedzie dalej chudl? Czy powinien zmniejszyc bialko robiac mase czy zostawic? Kcal 3200 treningowe/2900 nietreningowe [...]

[...] zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac masy/sily, moge sie zakatowac, nie ma to znaczenia :) Pytam poniewaz chodze obecnie 3x w [...]

dopiero zaczynam ćwiczyć,czy może jak bym sobie brał jakieś witaminki typu białko to pomoże mi szybciej nabrać masy ?

Cześć, Zacznę może od moich danych: Wiek: 17 lat Wzrost: 174cm Waga: 82kg Jak widać tłuszczyku trochę jest, którego chciałbym się pozbyć, ale również chcę nabrać mięśni. Mam pytanie co do diety. Czy stosując normalną dietę na mase, jestem w stanie spalić zbędny tłuszcz?

witam, chciałem zapytać jak domową metodą ćwiczyć żeby nabrać masy i jakoś wyglądać(rzeźba)?? Czy pompki i sztanga którą sobie zrobiłem z dwóch kuł z oponami wystarczą?? Proszę o takie odpowiedzi żebym wiedział jak ile i co ile ćwiczyć Pozdrawiam Ważę około 60kg i mam z 180 wzrostu

witam, chciałem zapytać jak domową metodą ćwiczyć żeby nabrać masy i jakoś wyglądać(rzeźba)?? Czy pompki i sztanga którą sobie zrobiłem z dwóch kuł z oponami wystarczą?? Proszę o takie odpowiedzi żebym wiedział jak ile i co ile ćwiczyć Pozdrawiam Ważę około 60kg i mam z 180 wzrostu

[...] 4 MIESIĘCNEJ RYWALIZACJI Z KONIEM... http://www.youtube.com/watch?v=tPeY3HCo2uI Wielkie podziękowania dla sponsora testu: - firmy TREC NUTRITION za wszystkie suplementy jakie udostępniła do testu: - BCAA - trzy najważniejsze aminokwasy zażywałem głównie w trakcie jak i po treningu, zdecydowanie lepsza regeneracja - OCENA 10/10 - vitargo - [...]

[...] zaczałem cwiczyc programem dla poczatkujacych (w domu), opracowanym przez Mawashiego na tym forum - 3x w tygodniu. Procz tego 2x w tyg chodze na szermierke - traktuje to jako sport aerobowy. Poniewaz chce przybrac nieco na masie (a jednocześnie nie nabrac za duzo tlusczu) przygotowalem sobie taka diete: Przy kazdym posilku podaje B/T/W/kcal [...]

haha instruktorem chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest Jeszcze nie spotkałem instruktora, który wyglądałby jak kulturysta. Też planuje podbić węgle okołotreningowo o co najmniej 100 g, może do lata uda się nieco nabrać.

Witam Was pisze w sprawie kumpla. A wiec mam do was kilka pytań myślę ze pomożecie... Najpierw zacznę od tego jakie środki będą brane pod uwagę etan wino clen (prop) . Pasowało by nabrać trochę dobrej w miare masy i wyciąć się ładnie bo kumpel ma problemy z fatem dość spore , ale tak to jest jak sie miało w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i [...]

[...] Extra Strength" to zwykła ściema! Leki homeopatyczne nie działają! Tak samo to "Amino Acid's Complex" i dodatek HGH - kolejna ściema. Nie ma czegoś takiego jak stricte naturalny produkt, te przedrostki "bio" czy "naturalny" to tylko chwyt marketingowy! Wszystkie produkty które wymieniłes są drogie i ich [...]

@kalik pewnie chodziło mu o to że jak koleś chce masy nabrać to niech najpierw poprawi dietę, w odżywki się inwestuje dopiero gdy już małe przyrosty są na sucho